Efecto de la combinación de la suplementación con monohidrato de creatina más HMB sobre el rendimiento deportivo, la composición corporal, los marcadores de daño muscular y el estado hormonal: una revisión sistemática.

Aunque hay muchos estudios que muestran el efecto aislado del monohidrato de creatina (CrM) y el β-hidroxi β-metilbutirato (HMB), no está claro qué efecto tienen cuando se combinan.

El objetivo principal de esta revisión sistemática fue determinar la eficacia de mezclar CrM más HMB en comparación con sus efectos aislados sobre el rendimiento deportivo, la composición corporal, los marcadores de daño muscular inducidos por el ejercicio y las hormonas anabólico-catabólicas.

Esta revisión sistemática se realizó de acuerdo con las pautas de declaración PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analysis) y el modelo PICOS, para la definición de los criterios de inclusión. Los estudios se encontraron mediante búsquedas en las bases de datos electrónicas PubMed / MEDLINE, Web of Science (WOS) y Scopus desde el inicio hasta el 3 de julio de 2019.

La calidad metodológica y el riesgo de sesgo fueron evaluados por dos autores de forma independiente, y los desacuerdos se resolvieron mediante una evaluación de terceros, de acuerdo con las muestras de las Pautas de la Colaboración Cochrane. Se examinó la literatura sobre los efectos de la combinación de CrM más HMB sobre el rendimiento deportivo utilizando varias variables de resultado (rendimiento atlético, composición corporal, marcadores de daño muscular y estado hormonal).

Esta revisión sistemática incluyó seis artículos que investigaron los efectos de CrM más HMB sobre el rendimiento deportivo (dos sobre el rendimiento de la fuerza, mostrando mejoras en uno de ellos; tres sobre el rendimiento anaeróbico, presentando mejoras en dos de ellos; y uno sobre el rendimiento aeróbico, sin presentar mejoras), composición corporal (tres en masa corporal, mostrando mejoras en uno de ellos; dos en masa libre de grasa, presentando incrementos en uno de ellos; y dos sobre masa grasa, mostrando disminuciones en uno de ellos) y marcadores de daño muscular y estado hormonal (cuatro sobre marcadores de daño muscular y uno sobre hormonas anabólico-catabólicas, no mostrando beneficios en ninguno de ellos).

En resumen, la combinación de 3-10 g / día de CrM más 3 g / día de HMB durante 1-6 semanas podría producir efectos positivos potenciales sobre el rendimiento deportivo (fuerza y ​​rendimiento anaeróbico) y durante 4 semanas sobre la composición corporal (aumento de grasa masa libre y masa grasa decreciente). Sin embargo, esta combinación parece no mostrar efectos positivos relacionados con los marcadores de daño muscular inducido por el ejercicio y las hormonas anabólico-catabólicas.